نوشیدنی مفید و آرامبخش برای کاهش وزن
درِ گنجه‌های هر ایرانی را که باز کنید حتماً با زنجبیل روبه‌رو می‌شوید. این ریشه معطر و طعم‌دهنده پرخاصیت است و در تهیه انواع غذا‌ها و نوشیدنی‌ها به کار می‌رود. زنجبیل پای ثابت دمنوش‌های زمستانی است، چون برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا مؤثر است. در روز‌های کرونا زده فعلی نیز توصیه زیادی برای مصرف زنجبیل می‌شود. اما در این مطلب می‌خواهیم در خصوص تأثیر این ریشه قدیمی و پرخاصیت در کاهش وزن صحبت کنیم.
به گزارش راهبرد معاصر؛ باید بدانید که زنجبیل به کالری سوزی کمک زیادی می‌کند به شرطی که فعال باشید و سبک زندگی سالمی داشته باشید.
با ما همراه باشید تا ۵ دستور نوشیدنی سالم برای رسیدن به تناسب‌اندام را معرفی کنیم.
چرا زنجبیل؟
چون زنجبیل یک ریشه بسیار ارزشمند است که به‌ویژه به دلیل عطر و طعم فوق‌العاده‌ای که دارد پای ثابت اکثر غذا‌ها و نوشیدنی‌ها محسوب می‌شود. البته یادتان باشد که زنجبیل به تنهایی در کاهش وزن معجزه نمی‌کند، اما کمک می‌کند که اشتهایتان کنترل شود، طعم خوبی به نوشیدنی‌ها می‌دهد و به این ترتیب شما را از مصرف انواع شیرینیجات، هله‌هوله‌ها، اسنک‌ها و نوشیدنی‌های صنعتی ناسالم دور می‌کند. یادتان باشد که در این روز‌های قرنطینگی به دام پرخوری، مصرف هله‌هوله‌ها و مواد غذایی بی‌ارزش نیافتید و همچنان فعالیت بدنی داشته باشید. کار سختی نیست. اگر نمی‌توانید به اماکن خلوت بروید و پیاده‌روی کنید بهتر است در منزل کمی ورزش کنید. در کنار آن نیز برای رسیدن یا حفظ تناسب‌اندامتان و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدنتان زنجبیل را دریابید.
گریپ فروت و زنجبیل همیار لاغری
گریپ فروت یک ماده غذایی سرشار از آب و فیبر‌ها است. مصرف آن به صورت آبمیوه، اسموتی یا میلک شیک باعث تأمین هر چه بیشتر آن بدن و افزایش ادرار می‌شود. این مسئله نیز به خودی خود مایعات اضافی انباشته شده در بافت‌ها را از بدن دفع کرده و باعث می‌شود لاغرتر به نظر برسید. چون به اصطلاح پفتان می‌خوابد.
مواد لازم:
گریپ فروت ۲ عدد
زنجبیل تازه رنده شده ۵ قاشق معادل ۵۰ گرم
آب ۱ لیتر
عسل اختیاری
روش تهیه و استفاده:
اجازه دهید آب به مدت ۵ دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. سپس زنجبیل رنده شده را داخل آن ریخته و بگذارید ۱۰ دقیقه استراحت کند. در نهایت نیز نوشیدنی گرمتان را صاف کنید و آب دو عدد گریپ فروت را گرفته و داخل آن بریزید. می‌توانید با مقدار کمی عسل نیز آن را شیرین کرده و نوش جان کنید.
دارچین و زنجبیل همیار لاغری
ترکیب دارچین و زنجبیل نه تنها یک نوشیدنی معطر و خوشمزه تحویلتان می‌دهد و آب روزانه بدنتان را تأمین می‌کند بلکه می‌تواند یک جایگزین سالم برای نوشیدنی‌های صنعتی باشد. یادتان باشد که این قبیل نوشیدنی‌ها نتیجه‌ای جز افزایش وزن و ایجاد مشکلاتی در مقابل کاهش وزن نخواهند داشت.
نوشیدنی دارچین و زنجبیل می‌تواند شما را به نتیجه دلخواهتان نزدیک کند. البته یادتان باشد که در مصرف این نوشیدنی دچار افراط نشوید، چون ممکن است برای برخی افراد مشکل‌ساز شود. اگر مشکل خاصی در سلامتی‌تان دارید مانند فشارخون بالا و ... بهتر است قبل از مصرف این نوشیدنی با پزشکتان مشورت کنید.
مواد لازم:
آب ۱ لیتر
زنجبیل رنده شده ۲ قاشق معادل ۴۰ گرم
چوب دارچین ۴ عدد
روش تهیه:
اجازه دهید آب بجوشد و سپس زنجبیل و چوب دارچین را اضافه کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه استراحت کند. سپس نوشیدنی‌تان را صاف کرده و میل کنید.
زنجبیل و لیموترش همیار لاغری
فرقی نمی‌کند این نوشیدنی را به صورت سرد یا گرم و یا در چه ساعتی از روز میل کنید. صرفاً نباید در دام زیاده‌روی بیافتید.
مواد لازم:
آب ۱ لیتر
زنجبیل رنده شده ۴ قاشق معادل ۴ گرم
لیموترش ۲ عدد
روش تهیه:
آب را بجوشانید و زنجبیل رنده شده را به آن اضافه کنید. سپس اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه استراحت کند. قبل از مصرف آب دو عدد لیموترش را گرفته و به نوشیدنی‌تان اضافه کنید.
گریپ فروت یک ماده غذایی سرشار از آب و فیبر‌ها است. مصرف آن به صورت آبمیوه، اسموتی یا میلک شیک باعث تأمین هر چه بیشتر آن بدن و افزایش ادرار می‌شود. این مسئله نیز به خودی خود مایعات اضافی انباشته شده در بافت‌ها را از بدن دفع کرده و باعث می‌شود لاغرتر به نظر برسید. چون به اصطلاح پفتان می‌خوابد
لیموناد با زنجبیل، خیار و نعنا همیار لاغری
مصرف لیموناد به دلیل طعم ترشی که دارد برای اکثر افراد دل‌چسب است. اما شما می‌توانید طعم زنجبیل و خیار و نعنا را نیز به آن اضافه کنید تا یک نوشیدنی لاغرکننده و خوش‌طعم میل کنید. البته این نوشیدنی کمی تابستانی است و شما می‌توانید در زمان مناسب از آن استفاده کنید.
مواد لازم:
زنجبیل رنده شده ۱ قاشق معادل ۱۰ گرم
خیار با پوست ۸ برش
لیموترش ۲ عدد
برگ نعنا ۱۰ برگ
آب ۱ لیتر
روش تهیه:
تمام مواد را به خوبی بشویید. سپس لیموترش را به صورت ورقه‌ای برش بزنید. تمام مواد را داخل پارچ مناسبی بریزید و یک لیتر آب به آن اضافه کنید. اجازه دهید یک شب کامل استراحت کند و بدون اینکه دچار افراط شوید از این نوشیدنی میل کنید.
آب هویج و زنجبیل همیار لاغری
آب هویج و پرتقال با اندکی زنجبیل تازه می‌تواند یک نوشیدنی جدید و دل‌چسب باشد. می‌توانید این نوشیدنی را نیز امتحان کنید. آب هویج و آب پرتقال باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شوند و شما می‌توانید با یک تیر دو نشان بزنید.
مواد لازم:
هویج ۴ عدد
زنجبیل رنده شده نصف قاشق معادل ۵ گرم
پرتقال ۱ عدد
آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه:
هویج‌ها و زنجبیل را داخل میکسر بزنید و کاملاً میکس کنید تا یک دست شوند. سپس یک لیوان آب گرم به آن اضافه کنید. در نهایت نیز آب یک عدد پرتقال را گرفته و به نوشیدنی‌تان اضافه کنید. هم بزنید تا کاملاً یکدست شود و میل کنید.
شما می‌توانید هر یک از نوشیدنی‌های بالا را که باب میلتان است انتخاب و میل کنید. مهم‌ترین کار این است که دور نوشیدنی‌های صنعتی و شیرین را خط قرمز بکشید. یادتان باشد که مصرف نوشیدنی‌های سالم و خانگی نه تنها شما را به هدف کاهش وزن نزدیک‌تر می‌کند بلکه برای سلامتی‌تان نیز مفید است. اگر می‌خواهید این نوشیدنی‌ها را به هدف لاغری میل کنید باید ابتدا سبک زندگی‌تان را اصلاح کنید. در نهایت بدانید که زنجبیل برای برخی افراد مورد منع مصرف دارد؛ بنابراین اگر در مصرف آن شک دارید حتماً با پزشک خود مشورت کنید. / بهداشت نیوز